Cours de groupe
À la session ou à la carte
Cours de groupe
Spécialisé en cours de groupe de tous niveaux depuis plus de 30 ans, le Centre Marie-Soleil se distingue par la qualité des cours donnés !
Nous avons pour mission de rendre l’activité physique accessible à tous.
Appuyé par des instructeurs spécialistes et passionnés, nous offrons des cours efficaces, sécuritaires et amusants, le tout dans une ambiance décontractée et amicale.
Que vous soyez débutant ou expert, spécialiste ou non de vélo, il y aura toujours un cours adapté à vos besoins, à votre condition physique, à votre âge et à votre niveau.
Il n’y a plus d’excuses, les cours de groupe, c’est mon mode de vie !
Description des cours
Cours de groupe
Cardio-boxe
Au rythme de la musique, ce cours de groupe adapté tant aux débutants qu’aux avancés permet de se défouler et d’évacuer le stress. Cet entraînement cardio et musculaire est inspiré des techniques de boxe.
Cardio Santé
La classe d’aérobie 101 par excellence ! Ce programme de perte de poids est idéal pour une remise en forme. Composé de pas simples, expliqués et répétés plusieurs fois vous travaillerez votre cardio-vasculaire et le renforcement des abdominaux par des exercices ciblés.
Programme équilibre
- Le programme ÉQUILIBRE, est conçu pour développer la force fonctionnelle et la flexibilité du corps en entier.
Les exercices ont pour but d’améliorer la performance de la personne dans ses activités de tous les jours.
Le respect des alignements, de la symétrie et des fonctions spécifiques des différentes parties du corps est l’essence même du programme.
Cet entraînement permet de développer la totalité des constituants de la force fonctionnelle soit : la force de support et de maintien, la force de mouvement et de déplacement ainsi que la flexibilité.
L’objectif est d’équilibrer les stress physiques qu’un individu peut faire subir à son corps dans les tâches quotidiennes.
A) Force fonctionnelle = force utilisable dans la vie de tous les jours.
B) Performance et prévention des blessures dans nos actions courantes.
C) Entraîne l’ensemble des fonctions du corps = force de maintien.
D) Qualité du mouvement = surpasse charge de travail.
E) Efficacité motrice = conservation d’énergie.
Programme conçu et présenté par : Marie-Chantal Fortier
Step Reebok
Cet entraînement met l’accent sur le renforcement des abdominaux et des muscles fessiers. Les exercices ciblent spécifiquement ces zones du corps, en utilisant la suspension pour augmenter l’intensité et l’efficacité des mouvements. Ce cours vise à tonifier et sculpter ces muscles, tout en améliorant la stabilité et la posture générale du corps. Il propose une approche complète de l’entraînement, en combinant des exercices de stabilisation, de renforcement et d’étirement pour obtenir des résultats optimaux. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ce cours peut être adapté à votre niveau de condition physique pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
SUP Fitness
- Planche d’équilibre écoresponsable qui reproduit l’effet recherché du stand up paddle board et du surf. Cet entraînement vous permettra de conserver et améliorer votre équilibre, votre alignement, votre « core », votre proprioception ainsi que votre agilité à vous déplacer sur une surface instable.
- Le UNDA board est un atout extrêmement intéressant pour quiconque souhaite améliorer son équilibre ou ses performances sur l’eau, mais devient aussi un gros « must » dans un contexte de réadaptation physique (muscles stabilisateurs) ou simplement pour diversifier ses entraînements, les rendant ainsi plus complets et plaisant.
- La UNDA board est dessinée et fabriquée 100% à Montréal.
TRX/Abdo-fesses
Cet entraînement met l’accent sur le renforcement des abdominaux et des muscles fessiers. Les exercices ciblent spécifiquement ces zones du corps, en utilisant la suspension pour augmenter l’intensité et l’efficacité des mouvements. Ce cours vise à tonifier et sculpter ces muscles, tout en améliorant la stabilité et la posture générale du corps. Il propose une approche complète de l’entraînement, en combinant des exercices de stabilisation, de renforcement et d’étirement pour obtenir des résultats optimaux. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ce cours peut être adapté à votre niveau de condition physique pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Stretching
Le stretching est bénéfique et indispensable à la récupération des muscles et à la récupération du mental. La séance de stretching se déroule dans le calme et la concentration. Elle permet de détendre les muscles, qui ont été sollicités et raccourcis, et assouplira ces derniers en les décontractant avec la gravité, la douceur et la lenteur. Les étirements mettront aussi au repos les articulations pour ainsi les soulager. Le stretching évite aussi les blessures musculaires, les blessures tendineuses type inflammation ou rupture et calme les douleurs articulaires. Il diminue les douleurs lombaires qui sont le mal du siècle. En devenant plus souple et plus efficace, les muscles ont alors une plus grande capacité d’action et de récupération.
Pendant votre séance apportez votre serviette et bouteille d’eau. Nous travaillerons sur un bon tapis de sol épais et veuillez porter des vêtements très souples qui permettent une grande amplitude de mouvement.
Abdo-fesses
Entraînement axé sur le raffermissement du ventre, des fesses et cuisses. Ce programme vous propose une multitude d’idées pour travailler efficacement et sécuritairement les grandes masses musculaires du bas du corps. Idéal aussi pour la préparation physique de sport; ski, vélo …
Entraînement mixte parent-enfant
Le cours d’entraînement mixte parent-enfant est conçu pour permettre aux parents de s’entraîner et de participer à des activités physiques avec leurs enfants de 5 à 12 ans. Ballons, TRX, bandes élastiques et autres accessoires viendront agrémenter le cours. Celui-ci vise à promouvoir un mode de vie actif en famille tout en renforçant les liens parent-enfant.
Pilates
Technique de tonification musculaire de résistance et d’étirement, le tout en douceur, reconnue comme méthode de correction et de réhabilitation physique (ex. : maux de dos, etc.)
TRX
L’entraînement en suspension développe la force physique tout en utilisant des mouvements fonctionnels et des positions dynamiques. Ce type d’entraînement comprend une grande variété de mouvements et d’exercices multi-plans. Le but est de développer simultanément force, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations.
Cardio latino
Ce programme qui génère une atmosphère toujours festive est inspiré de musiques latines. Il est conçu pour les personnes actives plus âgées, les débutants et autres population sédentaire désirant une remise en forme des plus agréables .
Cardio-tonus
Entraînement cardio et musculaire axé sur la dépense calorique et le raffermissement, ce cours vous permettra des séances de Step Reebok, de Slide, ballons, tubes, TRX et autres équipements.
Spinning
Débutant (Randonnée)
Initiation aux techniques de moulinages, d’exercices par intervalles, postures, musculation et imagerie mentale, le tout guidé par un instructeur animateur sur différents styles de musique.
Intermédiaire (Expédition)
Pour actif régulier, désirant maintenir ou améliorer sensiblement la forme cardio-vasculaire et musculaire. Simulation des différentes postures et situation sur la route.
Défi
Spécialement conçu pour les cyclistes et autres athlètes, ce programme basé sur le tempo, la vitesse et la résistance est entrecoupé par des périodes de récupération active.
Multi-niveau
Entraînement cardio sur vélo, le tout guidé par un instructeur animateur sur différents styles de musique. Deux niveaux s’offre à vous soit débutant et intermédiaire.
Randonnée tonus
Entraînement cardio sur vélo, entrecoupé d’exercices musculaires avec différents accessoires. Deux niveaux s’offre à vous soit débutant et intermédiaire.
Expédition tonus
Entraînement cardio sur vélo, entrecoupé d’exercices musculaires avec différents accessoires. Deux niveaux s’offre à vous soit débutant et intermédiaire.
Cours de groupe à la carte
la liberté de vous inscrire aux cours désirés à chaque semaine selon votre disponibilité
Abonnements
- 10 cours (22$/cours)
- 15 cours (21$/cours)
- 20 cours (20$/cours)
- 25 cours (19$/cours)
Vos instructeurs
Marie-Chantal Fortier
Spécialiste en cours de groupe
Catherine Bélanger
Instructeur de cours de groupe
Amélie Tardif
Instructeur de cours de groupe
Mélissa Poirier
Instructeur de cours de groupe
Garry McAuley
Instructeur de spinning
Vincent Lanteigne
Instructeur de spinning
Christian Serra
Instructeur de spinning
France Béchard
Instructeur de stretching