Cours de groupe

Spécialisé en cours de groupe de tous niveaux depuis plus de 30 ans, le Centre Marie-Soleil se distingue par la qualité des cours donnés !

Nous avons pour mission de rendre l’activité physique accessible à tous.

Appuyé par des instructeurs spécialistes et passionnés, nous offrons des cours efficaces, sécuritaires et amusants, le tout dans une ambiance décontractée et amicale.

Que vous soyez débutant ou expert, spécialiste ou non de vélo, il y aura toujours un cours adapté à vos besoins, à votre condition physique, à votre âge et à votre niveau.

Il n’y a plus d’excuses, les cours de groupe, c’est mon mode de vie !

Inscription

Pour vous inscrire, deux possibilités s’offrent à vous.

Description des cours

Cours de groupe

Abdo-fesses

Entraînement axé sur le raffermissement du ventre, des fesses et cuisses. Ce programme vous propose une multitude d’idées pour travailler efficacement et sécuritairement les grandes masses musculaires du bas du corps. Idéal aussi pour la préparation physique de sport; ski, vélo …

Cardio-boxe

Au rythme de la musique, ce cours de groupe adapté tant aux débutants qu’aux avancés permet de se défouler et d’évacuer le stress. Cet entraînement cardio et musculaire est inspiré des techniques de boxe.

Cardio Santé (Nouveau nom pour le Cardio-minceur)

La classe d’aérobie 101 par excellence! Ce programme de perte de poids est idéal pour une remise en forme. Composé de pas simples, expliqués et répétés plusieurs fois vous travaillerez votre cardio-vasculaire et le renforcement des abdominaux par des exercices ciblés.

Entraînement mixte parent-enfant

Le cours d’entraînement mixte parent-enfant est conçu pour permettre aux parents de s’entraîner et de participer à des activités physiques avec leurs enfants de 5 à 12 ans. Ballons, TRX, bandes élastiques et autres accessoires viendront agrémenter le cours. Celui-ci vise à promouvoir un mode de vie actif en famille tout en renforçant les liens parent-enfant.

Pilates

Technique de tonification musculaire de résistance et d’étirement, le tout en douceur, reconnue comme méthode de correction et de réhabilitation physique (ex. : maux de dos, etc.)

TRX

L’entraînement en suspension développe la force physique tout en utilisant des mouvements fonctionnels et des positions dynamiques. Ce type d’entraînement comprend une grande variété de mouvements et d’exercices multi-plans. Le but est de développer simultanément force, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations.

TRX/Abdo-fesses

Cet entraînement met l’accent sur le renforcement des abdominaux et des muscles fessiers. Les exercices ciblent spécifiquement ces zones du corps, en utilisant la suspension pour augmenter l’intensité et l’efficacité des mouvements. En travaillant les abdominaux et les fesses, ce cours vise à tonifier et sculpter ces muscles, tout en améliorant la stabilité et la posture générale du corps. Il propose une approche complète de l’entraînement, en combinant des exercices de stabilisation, de renforcement et d’étirement pour obtenir des résultats optimaux. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ce cours peut être adapté à votre niveau de condition physique pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.

SUP Fitness

Planche d’équilibre écoresponsable qui reproduit l’effet recherché du stand up paddle board et du surf. Cet entraînement vous permettra de conserver et améliorer votre équilibre, votre alignement, votre « core », votre proprioception ainsi que votre agilité à vous déplacer sur une surface instable.
Le UNDA board est un atout extrêmement intéressant pour quiconque souhaite améliorer son équilibre ou ses performances sur l’eau, mais devient aussi un gros « must » dans un contexte de réadaptation physique (muscles stabilisateurs) ou simplement pour diversifier ses entraînements, les rendant ainsi plus complets et plaisant.
La UNDA board est dessinée et fabriquée 100% à Montréal.

Non disponible cette session-ci

Cardio latino

Ce programme qui génère une atmosphère toujours festive est inspiré de musiques latines. Il est conçu pour les personnes actives plus âgées, les débutants et autres population sédentaire désirant une remise en forme des plus agréables .

Cardio-tonus

Entraînement cardio et musculaire axé sur la dépense calorique et le raffermissement, ce cours vous permettra des séances de Step Reebok, de Slide, ballons, tubes, TRX et autres équipements.

Cross Training

L’expérience Cross Training est un entraînement motivant, stimulant et surtout efficace! Le programme inclut une variété d’exercices, en station, utilisant par exemple, le Core Training (plateforme pivotante), Step, ballon, poids libres, disque glisseur et encore plus!!

Pound

Utilisant RIPSTIX (baguette) conçus spécifiquement pour l’exercice, POUND transforme le battement en moyen incroyablement efficace d’entraînement. Vous devenez la musique dans cette séance d’exercices plein-corps exaltante qui combine le cardio, le conditionnement physique et l’entraînement de force avec les mouvements inspirés de Pilates. Ce type de cours fournit l’atmosphère parfait pour se relâcher et s’énergiser.

SUP Pilates

Ajoutez une nouvelle dimension à votre pratique de pilates existante en y ajoutant le UNDA board.
Les sportifs confirmés tels que les triathlètes, les professionnels de sports de glisse ou les coureurs pourront explorer de nouvelles sensations et obtenir un excellent complément d’entraînement. Pourquoi? Parce que les facultés d’équilibres (évidemment!) seront mises au défi, la proprioception et le travail des stabilisateurs du haut et du bas du corps sont également très sollicités.
La UNDA board est dessinée et fabriquée 100% à Montréal.

Spinning

Débutant (Randonnée)

Initiation aux techniques de moulinages, d’exercices par intervalles, postures, musculation et imagerie mentale, le tout guidé par un instructeur animateur sur différents styles de musique.

Intermédiaire (Expédition)

Pour actif régulier, désirant maintenir ou améliorer sensiblement la forme cardio-vasculaire et musculaire. Simulation des différentes postures et situation sur la route.

Expert

Spécialement conçu pour les cyclistes et autres athlètes, ce programme basé sur le tempo, la vitesse et la résistance est entrecoupé par des périodes de récupération active.

Randonnée tonus

Entraînement cardio sur vélo, entrecoupé d’exercices musculaires avec différents accessoires. Deux niveaux s’offre à vous soit débutant et intermédiaire.

Expédition tonus

Entraînement cardio sur vélo, entrecoupé d’exercices musculaires avec différents accessoires. Deux niveaux s’offre à vous soit débutant et intermédiaire.