Session printemps 2020
En ligne via Zoom
Mise en forme (14 ans et plus)
Cardio-latino (Zumba Gold)
Professeure: Amélie Tardif
Matériels: Bouteille d’eau, souliers de course, serviette
Ce programme génère une atmosphère toujours aussi festive. Inspiré de musiques latines, il est conçu pour les personnes actives plus âgées, les débutants et autres population sédentaire désirant une remise en forme des plus agréables !!
Cardio-minceur
Professeure: Marie-Chantal Fortier
Matériels: Bouteille d’eau, souliers, serviette
La classe d’aérobie 101 par excellence! Ce programme de perte de poids est idéal pour une remise en forme. Composé de pas simples, expliqués et répétés plusieurs fois vous travaillerez votre cardio-vasculaire et le renforcement des abdominaux par des exercices ciblés.
Pilates
Professeur: Mathieu Dionne
Matériels: Tapis de yoga ou serviette de plage, bouteille d’eau, élastique ou ceinture, bloc de yoga ou coussin
Technique de tonification musculaire de résistance et d’étirement, le tout en douceur, reconnue comme méthode de correction et de réhabilitation physique (ex. : maux de dos, etc.)
HIIT Training (high intensity intervals training)
Professeure: Catherine Joyal
Matériels: Bouteille d’eau, souliers, serviette
Entrainement cardiovasculaire et musculaire intense. Le but de ces entrainements est de viser une intensité élevée. C’est pourquoi les exercices et les enchainements proposés seront basés sur la simplicité afin de s’assurer de pouvoir faire un effort intense sans pour autant négliger la sécurité. Plusieurs variantes d’entrainement peuvent être proposées (HIIT, Tabata, Circuit…) à l’intérieur ou à l’extérieur de votre demeure.
Abdo-fesses
Professeure: Marie-Chantal Fortier
Matériels: Bouteille d’eau, souliers, serviette
Entraînement axé sur le raffermissement du ventre, des fesses et cuisses. Ce programme vous propose une multitude d’idées pour travailler efficacement et sécuritairement les grandes masses musculaires du bas du corps. Idéal aussi pour la préparation physique de sport (ski, vélo …) à l’intérieur ou l’extérieur de votre demeure.
Danse
Claquette (Tap dance) 9 ans et plus
Professeure: Chantal Lussier
Matériels: Soulier de claquette ou soulier propre, bouteille d’eau, surface plane
Inspiré du style (Broadway – Tap dance), la claquette vous invite à faire de la musique avec vos pieds. Le son produit par les fers fixés sous les chaussures, fait du danseur un vrai percussionniste. Ce cours est à la porté de tous. Mise en place des pas de bases, travail de rythme, d’enchaînement et de chorégraphie et se termine avec des étirements. Du plaisir assuré !! Un excellent exercice !!
Ballet Jazz débutant 9 ans et plus
Professeure: Amélie Tardif
Matériels: vêtements sport ajustés, pied nu, bouteille d’eau
Initiation au ballet jazz, aux techniques de posture et d’étirement. À la découverte de tous les styles musicaux afin d’assurer l’éveil chorégraphique.
Ballet Jazz intermédiaire 9 ans et plus
Professeur: Mathieu Dionne
Matériels: vêtements sport ajustés, pied nu, bouteille d’eau
La technique de la danse consiste dans l’apprentissage et la répétition de mouvements répertoriés afin d’en acquérir maîtrise et perfection. Sur une musique actuelle, les techniques, posture, étirements et saut de la danse jazz y sont travaillés.
Classique débutant 9 ans et plus
Professeure: Annie Gauthier
Matériels: Chaussures demi-pointe ou bas de coton, vêtements sport ajustés, bouteille d’eau, chaise ou autres appuis
La pratique des positions et des enchaînements de base. On y développe grâce et élégance, force et souplesse. Par ailleurs, une classe de ballet incorporée tôt à la formation fera évoluer plus rapidement dans le temps le danseur et lui permettre d’atteindre des objectifs précis et ainsi réaliser des rêves !
Classique intermédiaire 9 ans et plus
Professeure: Annie Gauthier
Matériels: Chaussures demi-pointe ou bas de coton, vêtements sport ajustés, bouteille d’eau, chaise ou autres appuis
La technique du ballet classique vise à acquérir une souplesse anatomique des articulations qui permet d’exécuter les différents mouvements du vocabulaire de la danse. Le but à atteindre est le parfait travail du pied, le port gracieux des bras et de la tête et une position esthétiquement correcte des différents angles. La danse classique, avant tout, l’école de la rigueur et de la discipline. Les exercices développent force musculaire, équilibre, souplesse et grâce.
Musculation pour danseur 12 ans et plus
Professeure: Catherine Bélanger
Matériels: Bouteille d’eau, tapis de yoga ou serviette de plage, chaise,élastique (facultatif), chaussures ou pieds nus (au choix)
Conçu pour développer la force fonctionnelle et la flexibilité du corps, ce programme a pour but d’améliorer la performance du danseur. Le respect des alignements et les fonctions spécifiques des différentes parties du corps sont essentiels à ce programme. La force de support et de maintient, la force de mouvement et de déplacement ainsi que la flexibilité sont au coeur de celui-ci.
Contemporain 12 ans et plus
Professeure: Catherine Bélanger
Matériels: vêtements sport ajustés, pied nu, bouteille d’eau
La danse contemporaine est l’art de raconter une histoire avec son corps. Elle est caractérisée par une expression et des mouvements plus libres, voulant se libérer du cadre rigide de la danse classique bien qu’elle emprunte ses techniques aux courants modernes ou classiques, en les actualisant ou en les détournant..
Hip Hop 6 à 8 ans
Professeure: Mégane Gallant
Matériels: vêtements d’éducation physique, souliers de course, bouteille d’eau
Ce cours est l’initiation aux enchaînements chorégraphiques rythmés. Les danses hip hop sont connues de tous, omniprésentes dans les vidéoclips, les affiches publicitaires, les magazines, mais également dans des spectacles chorégraphiques de renom.
Hip Hop 9 ans et plus
Professeure: Mégane Gallant
Matériels: vêtements d’éducation physique, souliers de course, bouteille d’eau
La danse Hip-Hop se veut des enchaînements chorégraphiques rythmés. Différents styles sont pratiqués : le popping, le steet jazz, le break, etc. Le nombre de personnes pratiquant ces danses est inimaginable puisque ces danses sont en constante évolution et les danseurs repoussent sans cesse leurs limites !
Ça me dit de danser 3 à 8 ans
Professeure: Annie Gauthier
Matériels: vêtements sport ajustés, pied nu, bouteille d’eau
Mouvements de la tête aux pieds, sauts et jeux créatifs, exercices rythmiques, étirements et révérence